Adventskalender Tag 5: Trainingstipps Krafttraining

Das Nikolaus Enduro ist Geschichte und damit auch die enduroXevents Saison 2011. Doch jeder Fahrer weiß nach dem Rennen ist vor dem Rennen und nach der Saison ist vor der Saison. Wer 2012 wieder angreifen und seine Ergebnisse verbessern möchte sollte den Winter nutzen um sich bestmöglich vor zu bereiten. Das gute daran ist, dass ein Teil des Trainings  auf der Couch mit eurer liebsten Enduro DVD stattfindet, allerdings funktioniert das nur wenn man sich vorher im Gym ordentlich gequält hat – gutes Training ist die optimale Kombination aus Arbeit und Erholung! Das Programm soll dabei helfen, den Einstieg ins Fitnesstraining zu erleichtern. Für alle anderen ist es eine Ideensammlung und eine Anregung Abwechslung in die eigene Trainings Routine zu bringen. Eine Steigerung der Kraft führt gleichzeitig zur Steigerung der Kraftausdauer und ist damit eine unverzichtbare Komponente um lange am Stück schnelle Rundenzeiten fahren zu können – let’s go training!

Wintertraining Kraft  (PDF – 352 KB)

 

Quelle: Dominique Essig, Student der Sportwissenschaften